Eine aktuelle Übersichtsarbeit in der Fachzeitschrift „Frontiers in Nutrition" hat die Studienlage zu Kakao-Polyphenolen und psychischer Gesundheit ausgewertet – mit einem klaren Ergebnis: Die stärkste und am besten belegte Wirkung zeigt sich bei Stimmung und depressiven Symptomen. Mehrere kontrollierte Studien berichten von spürbar besserer Laune und mehr Gelassenheit nach regelmäßigem Kakaokonsum.
Verantwortlich dafür sind vermutlich sogenannte Flavanole, die Entzündungen im Körper reduzieren, oxidativen Stress senken und die Verbindung zwischen Darm und Gehirn positiv beeinflussen können. Für klare Ernährungsempfehlungen ist die Studienlage laut den Forschern noch zu klein – größere, länger angelegte Untersuchungen sollen folgen. Bis dahin spricht wenig dagegen, sich hin und wieder ein Stück dunkle Schokolade zu gönnen. 🍫